101 cách “xả” stress để học tập tốt hơn

Nguồn: http://www.globaledu.com.vn

101 cách “xả” stress để học tập tốt hơn

Trong cuộc sống hiện nay rất nhiều người phải đối mặt với căn bệnh vô hình stress - căng thẳng thần kinh. Những tác động của cuộc sống hàng ngày lên tâm lý con người đã tạo nên những ức chế và áp lực làm biến đổi hành vi đồng thời ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống, chất lượng công việc của họ.

Mục đích của bài viết này là nêu ra các giải pháp khắc phục để mỗi người vượt qua được stress- một hiện tượng tưởng chừng đơn giản nhưng đã ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ, sức làm việc của con người.

1. Dậy sớm hơn 15 phút mỗi ngày

2. Chuẩn bị từ đêm hôm trước những kế hoạch của ngày hôm sau

3. Tránh mặc những quần áo quá chật.

4. Tránh phụ thuộc vào các hoá chất làm đẹp

5. Sắp xếp công việc trước

6. Đừng cố ghi nhớ, hãy ghi vào một tờ giấy

7. Áp dụng phương pháp “phòng bệnh hơn chữa bệnh”

8. Hãy làm hai chìa khoá để dự phòng

9. Nói “không” nhiều hơn.

10. Đôi khi bạn cũng cần được ưu tiên

11. Tránh gặp những người tiêu cực

12. Sử dụng thời gian một cách thông minh

13. Đơn giản hoá các bữa ăn

14. Luôn sao các giấy tờ quan trọng thành ít nhất 2 bản

15. Biết được nhu cầu của bản thân

16. Sửa chữa bất kì thứ gì khi chúng không hoạt động bình thường

17. Hãy yêu cầu được giúp đỡ nếu bạn không thích một công việc

18. Chia nhỏ công việc và làm từng phần

19. Coi những rắc rối là những thử thách phải vượt qua

20. Hãy nhìn những thử thách bằng những con mắt khác nhau.

21. Sắp đặt cuộc sống theo cách của riêng bạn

22. Smile : Luôn mỉm cười

23. Sẵn sàng khi trời mưa.

24. Chơi đùa với một đứa trẻ

25. Nuôi vật nuôi trong nhà

26. Không cần biết tất cả các câu trả lời

27. Trong cái rủi vẫn có cái may

28. Khen mọi người

29. Dạy một đứa trẻ cách thả diều

30. Đi bộ trong mưa

31. Có kế hoạch đi chơi hàng ngày

32. Đi tắm

33. Hãy cẩn thận khi quyết định

34. Tin tưởng vào bản thân

35. Không nên nói những điều bi quan về bản thân

36. Hãy tưởng tượng bạn đang chiến thắng

37. Phát triển khả năng hài hước

38. Đừng nghĩ rằng ngày mai là một ngày mới

39. Đặt ra những mục đích trong cuộc sống

40. Nhảy điệu jig

41. Nói “hello” với người lạ

42. Ôm một người bạn

43. Nhìn lên các vì sao

44. Tập thở từ từ

45. Học cách huýt sáo

46. Đọc một bài thơ

47. Lắng nghe một bản giao hưởng

48. Xem một buổi biểu diễn ba lê

49. Nằm trên giường đọc chuyện

50. Làm một điều gì mới hoàn toàn

51. Ngừng những thói quen xấu

52. Mua hoa cho chính mình

53. Dành thời gian cắm hoa

54. Tìm kiếm sự ủng hộ từ người khác

55. Tìm một người bạn để tâm sự một cách tự do

56. Đừng để mọi việc đến ngày mai

57. Làm việc vui vẻ và nhiệt tình

58. An toàn là trên hết

59. Làm mọi việc một cách điều độ

60. Hãy chú ý đến bề ngoài của bạn

61. Mọi thứ không cần phải hoàn hảo

62. Từng bước đạt được mục tiêu của mình

63. Ngắm các tác phẩm nghệ thuật

64. Ngâm nga các bài hát yêu thích

65. Giữ trọng lượng của cơ thể

66. Trồng cây

67. Phóng thích một con chim

68. Tập chịu đựng áp lực

69. Đứng dậy và vươn vai

70. Luôn có kế hoạch 2

71. Vẽ những nét vẽ nguệch ngoạc

72. Ghi nhớ một câu chuyện hài

73. Kiểm soát được những suy nghĩ

74. Học cách đáp ứng nhu cầu của bản thân

75. Trở thành người biết lắng nghe

76. Biết những hạn chế của bản thân và để mọi người cùng biết

77. Chúc mọi người có một ngày làm việc vui vẻ

78. Gấp máy bay bằng giấy

79. Thể dục hàng ngày

80. Học lời một bài hát

81. Đi làm sớm

82. Dọn căn buồng của bạn

83. Chơi với một đứa trẻ mới biết đi

84. Đi dã ngoại

85. Đi làm theo một con đường khác

86. Xin phép về sớm hơn thường lệ

87. Để điều hoà không khí trong xe hơi

88. Xem phim và ăn bỏng ngô

89. Viết thư cho bạn bè ở xa

90. Đi chơi bóng

91. Nấu ăn và tự thưởng thức dưới ánh nến

92. Nhận ra tầm quan trọng của tình yêu vô điều kiện

93. Stress là một phần trong cuộc sống

94. Viết nhật kí

95. Tập những điệu cười khác nhau

96. Nhớ rằng bạn luôn có sự chọn lựa

97. Tụ tập bạn bè

98. Đừng bắt người khác làm theo ý mình

99. Ngủ đầy đủ hàng ngày

100. Nói ít và lắng nghe nhiều hơn

101. Hãy cầu nguyện cho người khác

* * *